Manter a alimentação saudável pode ser um desafio para quem nem sempre se preocupou muito com suas refeições. Entretanto, buscar o balanceamento ideal é importante para obter e absorver mais nutrientes, levando uma vida mais leve.

Quer entender melhor como funciona? Então continue lendo estas dicas que a Inca Aromas selecionou!

A importância de uma alimentação saudável

O ser humano precisa ingerir diariamente nutrientes — proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras, entre outras coisas — para que o seu organismo possa funcionar da forma adequada. Embora  as quantias sejam variadas de acordo com cada pessoa, todas essas propriedades são essenciais para o corpo.

Uma alimentação saudável é capaz de ajudar a regular problemas relacionados ao sistema imunológico baixo, prevenindo o surgimento de doenças. Além disso, é importante para que haja maior concentração, melhor desempenho nas atividades diárias e melhora na qualidade de sono.

A falta de preocupação com essa rotina pode gerar o acúmulo de diversas condições, como cansaço, surgimento de doenças imunológicas — como resfriados e viroses —, anemia, obesidade, entre outras.

Como melhorar a rotina alimentar?

O conceito de alimentação saudável pode variar bastante de acordo com a rotina de uma pessoa. Entretanto, existem alguns pontos centrais para que você preste atenção na hora de preparar o que comer.

Nutrientes essenciais

Na sua carga diária, é importante incluir:

• carboidratos complexos: a base da pirâmide alimentar, são encontrados em arroz, batatas, derivados de trigo, cereais e frutas;
• proteínas: apesar de serem associados a animais, são facilmente encontradas em alimentos de origem vegetal, como folhas verde escuras e leguminosas — o que é ótimo para veganos e vegetarianos;
• vitaminas: o nosso corpo necessita de vitaminas A, complexo B, C, D, E e K, que são encontradas em frutas, leites, vegetais, ovos e carnes.

O que evitar

Nada é definitivamente proibido, mas alguns tipos de alimentos devem ser consumidos com parcimônia. Entretanto, note que mesmo os nutrientes citados como importantes podem trazer riscos  à saúde. 

Por exemplo: o excesso de carboidratos faz com que o índice glicêmico do organismo cresça, podendo causar diabetes, enquanto o exagero em proteínas de origem animal, carnes, é uma das causas do surgimento de problemas cardiovasculares, pois aumenta as gorduras do corpo.

Gostou de saber como ter uma alimentação saudável? Então  continue lendo mais artigos como este no blog da Inca Aromas!