Engana-se quem pensa que a meditação diária é uma prática indicada apenas para monges e pessoas ligadas a hábitos religiosos. São tantos fatores que fazem o cotidiano ser corrido e estressante — trabalho, trânsito, problemas nos relacionamentos e outras questões — que é importante parar um pouco para buscar equilíbrio. Essas pequenas situações vão, aos poucos, mexendo com nossa mente e acabam refletindo em nosso corpo. Para ajudar a deixar seu dia a da mais leve e saudável, confira os benefícios da meditação que podem mudar sua rotina.

Quais são os benefícios da meditação?

Meditar conduz nosso olhar para dentro. Ou seja, faz com que vejamos nossa própria luz e nos ajuda a encontrar o equilíbrio necessário para viver com mais serenidade. Pensando nisso, vamos compartilhar cinco boas consequências de meditação diária para incentivar você a criar o hábito de exercitar essa prática. Saiba quais são elas!

1. Controla impulsos emocionais

Um dos benefícios da meditação é o desenvolvimento do cérebro em três regiões, sendo uma delas a junção temporoparietal, responsável pela percepção e processamento de informações que, além disso, estimula a empatia e a compaixão. Tirar um tempo diariamente para meditar faz com que mais serotonina — substância reguladora de humor — seja liberada pelo corpo, resultando em mais paciência para que as situações cotidianas sejam enfrentadas com leveza.

2. Diminui estresse e ansiedade

Você sabia que ao se concentrar, respirar e inspirar profundamente, algo acontece com seu sistema nervoso? Esse processo faz com que os pulmões abracem o coração e abaixem nosso diafragma. Nesse momento, os receptores do nervo vago enviam ao cérebro um sinal e a resposta para o sistema nervoso simpático é a liberação de neurotransmissores que dão um efeito calmante e tranquilizador no corpo. Repetir esse fluxo de relaxamento e concentração alguns minutos por dia traz alguns efeitos imediatos e outros a médio e longo prazo, como a diminuição do estresse e da ansiedade.

3. Ajuda a manter a saúde e o bem-estar

Assim como qualquer outra atividade saudável, ninguém consegue começar em um nível avançado. Já imaginou participar de uma maratona sem treino? Por isso, é necessário fazer a meditação diária até que consiga colher os frutos dessa prática. Além de exercitar a mente, meditar abaixa os níveis de lactato e a pressão sanguínea, reduzindo tensões, dores, problemas nas articulações e até insônia.

4. Aumenta a concentração e a performance

A atividade impulsiona ainda o trabalho do hipocampo esquerdo, elevando a performance do aprendizado por meio do estímulo às habilidades para concentração e retenção de informações.

5. Impulsiona a felicidade

Como você estará envolvido por tranquilidade, foco e maior inteligência emocional, estará aberto, também, para o autoconhecimento. Dessa forma, lidar com situações difíceis será mais fácil. Desse modo, você conseguirá fortalecer relações interpessoais, afinal, tudo ficará agradável e leve. Com paz e equilíbrio, tudo se encaminhará para que seus dias sejam alegres! Gostou de conhecer os benefícios da meditação diária? Que tal começar agora mesmo? Prepare um ambiente para se concentrar melhor e se conectar com mais serenidade. Encontre na loja da Inca Aromas o incenso ideal para perfumar seu espaço. Além disso, ele vai ajudar a criar um clima de paz e calmaria. O que acha?