O sono é um dos momentos mais preciosos da nossa vida. Muitos acham que precisam estar sempre ativos e que repousar é perder tempo. No entanto, descansar o corpo e a mente é fundamental para que os outros momentos sejam aproveitados com plenitude e maior energia. Pensando nisso, a meditação para dormir surge como uma forte aliada na diminuição da ansiedade e do estresse. Quer saber como acabar com a insônia e com as preocupações que não  deixam você relaxar na sua cama? Entenda melhor como tomar o controle da sua mente e criar uma conexão maior com o seu interior.

Por que fazer meditação para dormir?

O que você fez durante essa semana? Aposto que, se parar para lembrar, vai ver como muitas atividades são automáticas — acordar, comer, resolver questões pessoais e profissionais, sair, conversar, se divertir, lembrar do passado, planejar o futuro e não parar nunca. Esse turbilhão de atividades funciona como bagagens que vão pesando na nossa alma e, claro, no nosso corpo. Você consegue entrar no mar e dar alguns mergulhos se estiver segurando muitos pesos? Garanto que quanto mais livre estiver, melhor será sua performance e a sensação de plenitude. Com o sono funciona da mesma maneira. É necessário descarregar as bagagens diárias, esvaziar a mente no momento presente e ficar em paz para dormir.

Benefícios de uma rotina com boas noites de sono

Se você sofre com insônia, é importante buscar uma maneira de tentar regular seu sono para, então, desfrutar dos benefícios de descansar da forma correta. Uma das maneiras mais eficazes é a meditação para dormir. Conheça algumas das vantagens de prezar por boas noites de sono:

• redução das chances de desenvolver estresse;
• melhora na imunidade;
• melhora no humor diário;
• favorecimento da energia física para as atividades rotineiras e exercícios;
• melhora na atenção durante o dia.

Como meditar antes do sono?

Se está convencido de que precisa ter uma vida mais leve e que descansar o tempo necessário pode ajudar, precisa saber como meditar para dormir! Vamos ajudar você nesse processo e dar algumas dicas que realmente podem ajudar:

Crie um ambiente antiestresse

Você não precisa estar no chão sentado como um monge. Meditar pode ser mais simples do que você pensa. Escolha um aroma calmante — incenso de maracujá ou incenso de lavanda são boas dicas — para regular as energias do ambiente e uma posição confortável para sentir conforto e bem-estar durante os próximos minutos.

Esteja presente

É comum que toda noite, ao encostar a cabeça no travesseiro, nossa mente comece a nos bombardear de pensamentos que nos levam para o passado ou para o futuro. Angústias e questões de dias, meses e até anos atrás, podem tirar a sua paz e fazer você remoer tudo o que já passou. Planos para o futuro, sensação de insegurança e outras preocupações podem fazer a ansiedade tomar conta de você. Nesses momentos, lembre-se que você está presente. Concentre-se e lembre-se que você está vivo no agora e precisa atuar nele. Para isso, uma boa dica é prestar atenção na sua respiração. Ela é o maior lembrete de que você protagoniza este momento e não mais o que já foi o que virá. Você pode senti-la agora e, inspirando profundamente, sentir a vida entrar e se reconectar aos poucos. Vale a experiência!

Pratique a meditação para dormir guiada

Caso ainda seja difícil se concentrar, faça uma meditação guiada e conte com a ajuda de uma voz que guiará seus pensamentos até que seu corpo e sua mente estejam relaxados para dormir em paz. Gostou das dicas para fazer sua meditação guiada? Confira no blog da Inca Aromas mais formas de elevar seu espírito e focar no seu equilíbrio.